나트륨줄이기1 저염 식단으로 혈압 낮춘 실제 경험 고혈압을 관리하면서 가장 크게 체감한 변화는 ‘저염 식단’이었습니다. 약보다 느리지만, 확실하게 몸이 달라지는 방법이었습니다. 처음에는 단순히 싱겁게 먹는 것이라고 생각했지만, 실제로는 생활 전체를 바꾸는 과정이었습니다.목차고혈압 저염 식단 시작 계기저염 식단이 혈압에 영향을 준 이유저염 식단 처음 시작할 때 겪은 어려움저염 식단 후 몸에서 나타난 변화저염 식단 꾸준히 유지하는 방법고혈압 저염 식단 시작 계기처음 고혈압 진단을 받았을 때 가장 많이 들은 말은 “소금 줄이세요”였습니다.하지만 솔직히 처음에는 크게 와닿지 않았습니다. 평소에 그렇게 짜게 먹는다고 생각하지 않았기 때문입니다.문제는 숨겨진 나트륨이었습니다. 국, 찌개, 김치, 반찬, 외식까지 모두 합치면 생각보다 많은 염분을 섭취하고 있었습니다.. 2026. 4. 2. 이전 1 다음