꿀잠루틴1 수면 질 높이는 법, 꿀잠 자는 10가지 실천법 수면 질을 높이는 10가지 실천법을 소개합니다. 꿀잠을 위한 간단한 루틴으로 빠르게 숙면 환경을 만들어보세요.밤만 되면 뒤척이고, 아침이 오기만을 기다리는 분들이 많으시죠?저도 한때 수면 부족에 시달리다 몇 가지 실천법을 적용했더니, 한 달 만에 깊은 잠을 자는 습관이 자리잡더라고요.오늘은 저와 같은 고민이 있으신 분들을 위해, 수면의 질을 향상시키는 10가지 꿀잠 실천법을 정리해서 소개해드릴게요. 목차 블루라이트 줄이기 일정한 수면 시간 숙면 환경 조성 마음 가라앉히기 식습관 조절 1. 블루라이트 줄이기밤에는 스마트폰이나 노트북의 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해합니다.취침 1시간 전에는 화면을 멀리하고, 필요하다면 블루라이트 차단 안경이나 .. 2025. 9. 7. 이전 1 다음