불면증2 불면증 원인과 집에서 할 수 있는 대처법 불면증의 주요 원인과 집에서 실천 가능한 자가 치료법을 정리했습니다. 숙면을 돕는 생활 습관 개선과 수면 루틴에 대해 알아보세요.불면증 원인과 집에서 할 수 있는 대처법 요즘 ‘수면 장애’라는 말이 낯설지 않을 정도로 많은 분들이 불면증을 겪고 있습니다. 저도 한동안 잠이 들지 않아 새벽 3시까지 뒤척인 적이 많았는데요. 피곤한데도 눈이 말똥말똥해지는 그 기분, 겪어보신 분들은 잘 아실 겁니다. 오늘은 불면증의 주요 원인과, 약 없이 집에서 할 수 있는 실천적인 자가 치료법을 정리해드릴게요. 목차 불면증의 주요 원인 정리 자가 점검! 집에서 확인할 체크리스트 생활 습관으로 개선하는 실천법 불면증에 도움되는 자연 요법과 음식 자주 묻는 질문 FAQ 불면증의 주.. 2025. 9. 26. 불면증 해결하는 수면 위생 가이드, 잠 못 드는 밤은 이제 그만! 불면증 해결하는 수면 위생 가이드로 숙면을 돕는 습관과 환경 정리법을 소개합니다. 수면의 질을 높이는 실질적인 팁을 확인하세요.불면증으로 고생하는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 특히 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 패턴, 스트레스 등 현대인의 일상이 수면의 질을 크게 떨어뜨리고 있는데요.저 역시 한동안 잠들기까지 1시간 넘게 뒤척였던 경험이 있어서 이 주제가 참 와닿네요.이번 글에서는 불면증을 완화하는 데 효과적인 수면 위생(Sleep Hygiene)의 개념부터 숙면을 위한 실천법까지 자세히 정리해보려 합니다. 목차 수면 위생이란 무엇인가? 수면을 방해하는 나쁜 습관들 숙면을 부르는 좋은 수면 습관 도움 되는 제품과 활용 팁 불면증 관련 자주 묻는 질문 수면 위.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음