생활루틴1 숙면이 안 될 때? 생활습관부터 바꿔보세요 숙면이 안 될 때, 생활습관을 바꾸는 것이 핵심입니다. 불면증 개선에 효과적인 실천 팁을 지금 확인해 보세요.숙면이 안 되는 날, 정말 힘들죠.아무리 눈을 감아도 뒤척이게 되고, 결국 피곤한 아침을 맞이하게 됩니다.불면증까지는 아니더라도, 자주 깨어나는 문제나 얕은 수면으로 고민하는 분들이 많더라고요.오늘은 그런 분들을 위해 숙면을 위한 생활습관을 구체적으로 정리해 드릴게요.지금 당장 실천 가능한 습관부터 하나씩 바꿔보는 게 중요하다고 생각합니다. 목차 수면 리듬 유지하기 카페인과 스크린 조절 잠들기 전 루틴 만들기 숙면 환경 조성법 자주 묻는 질문 수면 리듬 유지하기사람의 생체시계는 일정한 수면 시간에 맞춰져야 제 기능을 발휘합니다.매일 자는 시간이 .. 2025. 9. 10. 이전 1 다음