수면개선1 불면증 해결하는 수면 위생 가이드, 잠 못 드는 밤은 이제 그만! 불면증 해결하는 수면 위생 가이드로 숙면을 돕는 습관과 환경 정리법을 소개합니다. 수면의 질을 높이는 실질적인 팁을 확인하세요.불면증으로 고생하는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 특히 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 패턴, 스트레스 등 현대인의 일상이 수면의 질을 크게 떨어뜨리고 있는데요.저 역시 한동안 잠들기까지 1시간 넘게 뒤척였던 경험이 있어서 이 주제가 참 와닿네요.이번 글에서는 불면증을 완화하는 데 효과적인 수면 위생(Sleep Hygiene)의 개념부터 숙면을 위한 실천법까지 자세히 정리해보려 합니다. 목차 수면 위생이란 무엇인가? 수면을 방해하는 나쁜 습관들 숙면을 부르는 좋은 수면 습관 도움 되는 제품과 활용 팁 불면증 관련 자주 묻는 질문 수면 위.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음