유연성1 스트레칭 왜 해야 할까? 과학적으로 증명된 효과 정리 스트레칭 왜 해야 할까? 과학적으로 증명된 스트레칭의 효과를 정리했습니다. 유연성 향상부터 통증 예방까지 스트레칭이 주는 놀라운 변화들을 소개합니다.스트레칭은 운동 전후에 하는 '형식적인 동작'으로 여겨질 때가 많습니다.하지만 실제로는 유연성을 높이고, 근육과 관절을 보호하며, 일상 속 통증까지 완화해주는 핵심 습관 중 하나라고 합니다.저도 예전엔 스트레칭을 귀찮아서 자주 생략했었는데, 최근 요가를 하면서 스트레칭의 효과를 온몸으로 느끼고 있어요.오늘은 스트레칭이 왜 중요한지, 그리고 어떤 과학적 근거를 바탕으로 효과가 입증되었는지를 자세히 정리해보겠습니다. 목차 스트레칭이란 무엇인가? 스트레칭의 과학적 효과 하루 10분 스트레칭 루틴 스트레칭, 언제 하는 게 좋을까.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음