건강상식71 고지혈증 관리법과 피해야 할 음식들 고지혈증 관리법과 피해야 할 음식을 중심으로, 실생활에서 혈중 지질 수치를 건강하게 관리하는 방법을 알려드립니다.고지혈증은 방치하면 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 위험한 상태입니다.특히 가족력이 있거나 불규칙한 식습관을 유지하는 분들이라면 조기 관리가 무엇보다 중요하죠.저 역시 건강검진에서 중성지방 수치가 높다는 결과를 받고 나서야 비로소 식단을 살피기 시작했는데요.이번 글에서는 고지혈증 관리법과 함께 반드시 피해야 할 음식들을 정리해보았습니다. 목차 고지혈증이란 무엇인가? 생활 속 고지혈증 관리법 피해야 할 음식 목록 추천하는 건강식 재료 자주 묻는 질문 고지혈증이란 무엇인가?고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 과다하게 존재하는 상태를 말합니다.특.. 2025. 9. 6. 심혈관 질환 예방, 꼭 실천해야 할 생활습관 심혈관 질환 예방을 위한 꼭 실천해야 할 생활습관을 소개합니다. 건강한 혈관을 지키기 위한 일상 속 실천 방법을 지금 확인해보세요.심혈관 질환은 여전히 국내 사망원인 상위에 속하는 위험한 질환 중 하나입니다.특히 최근에는 젊은 층에서도 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 심혈관 관련 지표들이 증가하고 있다고 하는데요.저도 얼마 전 병원에서 콜레스테롤 수치가 경계 수준이라는 진단을 받고 꽤 놀랐습니다.이 글에서는 심혈관 질환을 예방하기 위해 일상에서 반드시 실천해야 할 생활습관을 중심으로 구체적인 방법들을 정리해드리겠습니다. 목차 균형 잡힌 식단 구성 규칙적인 유산소 운동 금연과 절주 실천하기 스트레스 관리와 숙면 혈압·콜레스테롤 체크 균형 잡힌 식단 구성심혈관 건강.. 2025. 9. 6. 간헐적 단식 효과 top5, 실천 후 몸에 생기는 일 간헐적 단식 효과 top5를 실제 체험과 과학적 근거를 기반으로 정리했습니다. 실천 후 몸에 나타나는 변화들을 지금 확인해보세요.최근 간헐적 단식이 다이어트뿐 아니라 건강 관리법으로도 큰 주목을 받고 있습니다.저도 반신반의하며 16:8 단식을 시작했는데, 일주일이 지나자 확실히 몸이 가벼워지고 집중력이 높아지는 걸 느꼈어요.그런데 과연 이게 ‘진짜 효과’일까요, 아니면 단순한 플라시보 효과일까요?이번 글에서는 간헐적 단식을 실천했을 때 실제로 우리 몸에 어떤 변화가 일어나는지 5가지 핵심 효과를 중심으로 정리해보겠습니다. 목차 체지방 연소 촉진 인슐린 민감도 향상 대사 기능 개선 집중력 향상과 정신적 맑음 염증 감소 및 세포 재생 체지방 연소 촉진공복 시간이 .. 2025. 9. 6. 디톡스 다이어트의 진실, 효과 있을까? 디톡스 다이어트는 정말 효과가 있을까요? 유행하는 해독 다이어트의 진실과 과학적 근거를 기반으로 실질적인 팁을 알려드립니다.디톡스 다이어트는 한 번쯤 다이어트에 관심 있는 분들이라면 들어보셨을 거예요.‘몸속 독소를 제거한다’는 캐치프레이즈로 각종 클렌즈 주스, 원푸드 식단 등이 유행했는데요.저도 한때 디톡스 다이어트에 빠져 3일 동안 주스만 마셔본 적도 있었습니다.하지만 정말 우리 몸에 쌓인 독소가 빠지는 걸까요? 이 글에서는 디톡스 다이어트의 진실과 효과 여부를 객관적으로 살펴보겠습니다. 목차 디톡스 다이어트란? 디톡스 효과의 과학적 진실 디톡스의 실제 이점 부작용과 주의할 점 자주 묻는 질문 디톡스 다이어트란?디톡스 다이어트는 체내에 쌓인 독소를 배출시켜 .. 2025. 9. 6. 체중 감량 꿀팁, 요요 없는 다이어트 방법 체중 감량 꿀팁을 요요 없는 다이어트 방법 중심으로 정리했습니다. 건강하게 살을 빼고 오래 유지하는 핵심 전략을 알려드립니다.다이어트를 결심하고 체중을 줄이는 것보다, 감량한 체중을 유지하는 것이 더 어렵다는 말 많이 들어보셨죠?저 역시 몇 번의 요요를 겪고 나서야 ‘꾸준함’과 ‘실천 가능한 방법’이 얼마나 중요한지 깨달았어요.이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 체중 감량 꿀팁을 소개하며, 요요 없는 다이어트를 위한 진짜 핵심을 공유해 드릴게요. 목차 요요 현상이 생기는 이유 지속 가능한 습관 만드는 팁 요요 없는 식단 루틴 운동은 이렇게 해야 오래간다 자주 묻는 질문 요요 현상이 생기는 이유요요현상은 급격한 체중 감량 후, 신진대사 저하와 식욕 증가로 인해.. 2025. 9. 5. 혈압 관리하는 방법 top5, 의사들이 추천한 습관 혈압 관리하는 방법 중 의사들이 추천하는 TOP5 습관을 정리했습니다. 매일 실천 가능한 생활습관으로 고혈압 예방과 건강을 지켜보세요.고혈압은 ‘소리 없는 살인자’라는 말이 있을 정도로 자각증상이 없는 상태에서 건강을 위협하는 질환입니다.최근 건강검진에서 혈압 수치가 조금 높게 나온 후부터는 저도 매일의 루틴을 다시 점검하게 되었어요.그런데 다행히도, 복잡하거나 부담스러운 방법이 아닌 일상 속 습관만으로도 혈압을 효과적으로 조절할 수 있더라고요.이번 글에서는 의사들이 추천하는, 과학적으로도 검증된 혈압 관리 습관 5가지를 간단하게 소개해 드릴게요. 목차 소금 섭취 줄이기 체중 감량 및 유지 규칙적인 유산소 운동 스트레스 관리와 숙면 정기적인 혈압 체크 소금 섭.. 2025. 9. 5. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음