불면증개선2 숙면이 안 될 때? 생활습관부터 바꿔보세요 숙면이 안 될 때, 생활습관을 바꾸는 것이 핵심입니다. 불면증 개선에 효과적인 실천 팁을 지금 확인해 보세요.숙면이 안 되는 날, 정말 힘들죠.아무리 눈을 감아도 뒤척이게 되고, 결국 피곤한 아침을 맞이하게 됩니다.불면증까지는 아니더라도, 자주 깨어나는 문제나 얕은 수면으로 고민하는 분들이 많더라고요.오늘은 그런 분들을 위해 숙면을 위한 생활습관을 구체적으로 정리해 드릴게요.지금 당장 실천 가능한 습관부터 하나씩 바꿔보는 게 중요하다고 생각합니다. 목차 수면 리듬 유지하기 카페인과 스크린 조절 잠들기 전 루틴 만들기 숙면 환경 조성법 자주 묻는 질문 수면 리듬 유지하기사람의 생체시계는 일정한 수면 시간에 맞춰져야 제 기능을 발휘합니다.매일 자는 시간이 .. 2025. 9. 10. 수면 질 높이는 법, 꿀잠 자는 10가지 실천법 수면 질을 높이는 10가지 실천법을 소개합니다. 꿀잠을 위한 간단한 루틴으로 빠르게 숙면 환경을 만들어보세요.밤만 되면 뒤척이고, 아침이 오기만을 기다리는 분들이 많으시죠?저도 한때 수면 부족에 시달리다 몇 가지 실천법을 적용했더니, 한 달 만에 깊은 잠을 자는 습관이 자리잡더라고요.오늘은 저와 같은 고민이 있으신 분들을 위해, 수면의 질을 향상시키는 10가지 꿀잠 실천법을 정리해서 소개해드릴게요. 목차 블루라이트 줄이기 일정한 수면 시간 숙면 환경 조성 마음 가라앉히기 식습관 조절 1. 블루라이트 줄이기밤에는 스마트폰이나 노트북의 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해합니다.취침 1시간 전에는 화면을 멀리하고, 필요하다면 블루라이트 차단 안경이나 .. 2025. 9. 7. 이전 1 다음